Locashcowboysmusic - Thế giới tin tức hay và thú vị hàng đầu Việt Nam
  • Home
  • Phim
No Result
View All Result
  • Home
  • Phim
No Result
View All Result
Locashcowboysmusic - Thế giới tin tức hay và thú vị hàng đầu Việt Nam
No Result
View All Result
Home Uncategorized

Chỉ 5 PHÚT tập 3 động tác này bạn sẽ có cơ thể VẠN NGƯỜI MÊ

admin by admin
June 11, 2020
in Uncategorized
44
Chỉ 5 PHÚT tập 3 động tác này bạn sẽ có cơ thể VẠN NGƯỜI MÊ



Chỉ 5 PHÚT tập 3 động tác này bạn sẽ có cơ thể VẠN NGƯỜI MÊ
giảm cân toàn thân, giảm mỡ bụng, giảm mỡ toàn thân, giảm mỡ hiệu quả, giảm mỡ đùi, giảm mỡ thừa cánh tay, bài tập mông đùi, bài tập mông, bài tập bụng, bài tập cánh tay, thể dục thẩm mỹ, giảm cân hiệu quả,
Đây cũng là cách mà nhà sinh vật học nổi tiếng kiêm vận động viên J.P. Muller áp dụng để giữ vóc dáng thanh mảnh của mình. Bài tập này bạn hoàn toàn có thể tập luyện ngay ở nhà, văn phòng hoặc trên bãi biển.
Động tác 1: Chuyển động thân trên cơ thể
Bước 1: Hai chân dang rộng bằng vai, nắm chặt tay lại thành nắm đấm, và xoay thân của bạn từ bên này sang bên kia. Mỗi lần cơ thể của bạn di chuyển sang bên phải, nâng tay trái lên và uốn cong khuỷu tay.
Bước 2: Tay phải chạm vào eo.
Bước 3: Thực hiện 6 lần mỗi bên.
Động tác 2: Cử động chân nhanh
Bước 1: Nhanh chóng nâng cao và hạ thấp chân phải của bạn, sau đó đến chân trái. Tiếp tục làm động tác như vậy bằng cách nâng đầu gối của bạn càng cao và càng gần ngực càng tốt, mà không nghiêng về phía trước. Mũi chân thẳng xuống đất.
Bước 2: Nâng và hạ chân xuống liên tục, cố gắng giữ thăng bằng rồi đổi chân.
Bước 3: Hít vào và thực hiện cú đá nhanh và mạnh. Sau đó thở ra, làm tương tự với chân kia. Những động tác này sẽ tương tự như đá bóng bằng mũi chân.
Động tác 3: Động tác ngồi xổm chậm và sâu
Bước 1: Đứng thẳng, để chân rộng sang hai bên, hạ cánh tay xuống. Từ từ nâng cánh tay của bạn về phía trước cho đến khi bằng vai và ngồi xổm xuống sao cho vai, lưng và mông tạo thành một đường chéo. Đầu gối và bàn chân hướng ra ngoài.
Bước 2: Nâng người lên rồi hạ xuống liên tục nhưng ngồi xổm chậm và xuống càng sâu càng tốt.
Bước 3: Trở về tư thế ban đầu. Thực hiện 6 lần.
Muốn có vóc dáng đẹp chuẩn cân đối bạn hãy thực hiện ngay 3 động tác siêu đơn giản này mỗi ngày.
Chúc các bạn thành công!
Cùng xem nhiều thông tin bổ ích hơn nữa tại website Emdep.vn hoặc subscribe kênh Em đẹp TV.
Xem thêm nhiều clip hữu ích tại đây:
CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG 5 ngày GIẢM 5 kg an toàn, không mệt mỏi

Bà mẹ 2 con GIẢM gần 40kg MỠ trong 7 tháng được chồng yêu chiều hết mực

Thực đơn 4 bữa mỗi ngày giúp 9X giảm thành công 20cm vòng eo đầy ngọan mục

5 cách tự làm KEM CHỐNG NẮNG thiên nhiên an toàn, tiết kiệm tại nhà

7 CÂY SON giá dưới 200k màu cực đẹp phù hợp với học sinh, sinh viên

Chế độ ăn uống, tập luyện dành cho phụ nữ trung niên U40, U50 giữ DÁNG THON GỌN

Hướng dẫn MASSAGE TOÀN THÂN chuẩn nhất tại nhà khỏi tốn tiền đi spa

Bí quyết CHỌN TRANG PHỤC cực chuẩn theo từng dáng người

Hãy xem để cảm nhận nhiều hơn: Emdep.vn
✨ Full Video: Cách nấu ăn ngon nhất của các tình yêu:
✨ Hãy Click vào đây để xem mẹo làm đẹp tại nhà nhé:
✨Mẹo Giảm Cân Nhanh Đây: Xả láng không lo mất dáng nha:
✨Bạn nên xem Những kiểu tóc đẹp Vô Đối này nhé:
✨Hãy xem thả ga tạp trí dành cho phụ nữ tại đây nha:

✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Emdep TV: Là kênh chuyên về sức khỏe, làm đẹp, giảm cân, thời trang và các mẹo vặt hay, hữu ích….Chúng tôi mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những thông tin bổ ích, bí quyết làm đẹp, thời trang, chăm sóc sức khỏe gia đình…
✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Subscribe để cập nhật nhanh nhất nhé:
☞ Youtube:
☞ Facebook:
☞ Website:

———————————————————————
Nếu các bạn thích sản phẩm của chúng tôi. Hãy like, Share và Comment nhé.
Emdep TV Góc chia sẻ của chúng mình.
Lưu ý: Emdep TV là sản phẩm trí tuệ của công ty chúng tôi.
Mọi thắc mắc về bản quyền, tài trợ, quảng cáo, cộng tác
Xin liên hệ Email: banbientap@i-com.vn

Nguồn: https://locashcowboysmusic.com

Xem thêm bài viết khác: https://locashcowboysmusic.com/am-thuc/

Xem thêm Bài Viết:

  • Cakhia TV trực tiếp bóng đá có những gì thú vị?
  • W88 – Nhà cái có tên tuổi uy tín bậc nhất hiện nay
  • Lựa chọn sim tứ quý như thế nào cho phù hợp kinh doanh?
  • Sinh năm 1989 Mệnh gì? hợp Tuổi nào và Màu gì?
  • Tìm hiểu về phần mềm quản lý bất động sản miễn phí Meey CRM
Previous Post

Hướng dẫn chuyển vùng App Store để tải app siêu dễ 2019

Next Post

Masha and The Bear - ☀️ Summer with Masha! 🌻 Best summer cartoons compilation for kids

Next Post
Masha and The Bear – ☀️ Summer with Masha! 🌻  Best summer cartoons compilation for kids

Masha and The Bear - ☀️ Summer with Masha! 🌻 Best summer cartoons compilation for kids

Comments 44

  1. Meo Tina says:
    2 years ago

    Mình cao 1m58, chỉ nặng có 38 kg (mình đi khám bác sĩ nói thiếu máu, thiếu sắt) nhưng về mình ăn uống chăm chút hơn – 6 tháng rồi cũng chưa lên kg được. Ad có chế độ ăn hay bài tập nào thích hợp ko tư vấn giúp mình nhé!

    Reply
  2. Cẩm tú says:
    2 years ago

    Em m62 cân nặng 52 kí làm sao để ốm lại đc chị

    Reply
  3. Ngọc anh Đặng says:
    2 years ago

    1m56 nặng 49kg thế có béo k ạ ?

    Reply
  4. Nhài Tây says:
    2 years ago

    Em m65 nặng 50kg thì tập baoh mới gầy đc ạ

    Reply
  5. linh cáo says:
    2 years ago

    Cj ơi e cao 1m55 nặng 60kg vậy e tập đến khi nào mới gầy ạ

    Reply
  6. Tu Nguyen says:
    2 years ago

    Em mới có 11t tập dc ko ạ

    Reply
  7. HS TV says:
    2 years ago

    Lớp 4 35 cân m32 có béo không bạn cần giảm bao nhiêu

    Reply
  8. lâm ngọc tiền says:
    2 years ago

    Em 13t m54 nặng 45 kg có béo ko chị

    Reply
  9. Thuy Ngoc says:
    2 years ago

    Cho em hỏi em 14 tuổi cao 1m50 nặng 45 kg thì cân nặng cần bn thì vừa ạ

    Reply
  10. Thanh vân Đỗ says:
    2 years ago

    Em lớp7 cân nặng 49 cao mét 1m47 có béo ko ạ ?

    Reply
  11. Thanh vân Đỗ says:
    2 years ago

    Chị ơi ! Tập cái này bao giờ mới gầy ạ ?

    Reply
  12. Heo Kpop says:
    2 years ago

    Cj ơi em 12t 34k vậy có cân đối chưa ạk bụng của e nó cứ phình rồi sẹp kiểu như có nước í ạ cả bắp chân bắp đùi nữa lm s mới mất đi phần mỡ ở chỗ đó ạ 🤧( bn nào bt có thể chỉ mx với đc hk thanks nhìu mí bn sẽ tl" 😋

    Reply
  13. Ruiko Pao says:
    2 years ago

    13 tuổi 30kg cao 1m40 có gầy chưa ạ

    Reply
  14. Linh Liên says:
    2 years ago

    17 tuổi 1m6 47 kg có béo k ạ

    Reply
  15. Sảng Phan says:
    2 years ago

    M48 nặng 40kg có béo k ạ

    Reply
  16. Hiền Nguyễn says:
    2 years ago

    E 16t 1m53 51kg có to quá k ạ

    Reply
  17. Hà Hoàng says:
    2 years ago

    Em 1m53 nặng 49 kí có dc k ạ

    Reply
  18. THỊ GIÀNG says:
    2 years ago

    Em 12t 1m46
    43kg có béo k ạ

    Reply
  19. Lyna Blackpink says:
    2 years ago

    Bao nhueu ngày ạ

    Reply
  20. Tik Tok says:
    2 years ago

    Em 14 tuổi Cao 1m63 nặng 48
    Có béo ko ạ.

    Reply
  21. Kim NamJoon says:
    2 years ago

    13t 54k
    S ạ??

    Reply
  22. Ydu Asmr says:
    2 years ago

    Nặng 60kg cao 1m60 có béo k ạ , và giảm bn moi ok z ạ

    Reply
  23. Tri Tran Huu says:
    2 years ago

    13 tuôi 1m 60 42

    Reply
  24. Tâm Minh says:
    2 years ago

    13t 1m50 50kg tập bao lâu thì giảm được 5kg hả bạn

    Reply
  25. ꧁ I'm very Hurt ꧂ says:
    2 years ago

    Nhớ cái này trong vòng 8thang đã thay đổi rất nhiều
    V1 90
    V2 54
    V3 99
    Muốn thân hình chữ S? / ngực to, eo thon, mông cong. Inbox để được hướng dẫn ad zalo 0366717638

    Reply
  26. phương nguyễn says:
    2 years ago

    Em 16t , 1m60 , nặng 46kg
    Nên tập thế nào ạ

    Reply
  27. tài vlog 67 says:
    2 years ago

    Nguoi ta chi hinh thoi chu dau phai thi hoa hau

    Reply
  28. 숭이시 says:
    2 years ago

    E 15t cao 1m56 nặng 47kg có béo k ạ

    Reply
  29. Nhung Tran says:
    2 years ago

    Bài tập này co giành cho ngực ko da

    Reply
  30. Bangtan Boys says:
    2 years ago

    E 15tuổi năng 61kí cao 1m63 thì bn cân là ko béo ạ.❤

    Reply
  31. Như Quỳnh Võ Thị says:
    2 years ago

    em 15t .1m5 nặng 45kg có béo không ạ

    Reply
  32. Thảo Vi :3 says:
    2 years ago

    14t 1m50 37kg béo ko cj

    Reply
  33. Nhung Hong says:
    2 years ago

    1m52 nặng 44kg🙃 e có mỡ bụng s cho hết mỡ chị

    Reply
  34. Ngân Ngô says:
    2 years ago

    Cho e hỏi là tập cái này cơ thể nhỏ dần ko ạ ví dụ vai to thân hình to nó có nhỏ lại ko ạ các vòng có cải thiện ko ạ (mong rép lại e ạ)

    Reply
  35. huy Ngo says:
    2 years ago

    Ma em dep nang va cao bao nhieu vua du voi tuoi lop 7 a

    Reply
  36. huy Ngo says:
    2 years ago

    Lop 7 cao 1 m 34 nang hinh nhu 42 kg co can giam can va tang them chieu cao ko a

    Reply
  37. huy Ngo says:
    2 years ago

    Co hieu qua ko a em rst lun

    Reply
  38. Trâm Lê says:
    2 years ago

    cảm ơn ạ

    Reply
  39. Trâm Lê says:
    2 years ago

    cho em hỏi em14 tuổi cao 1m56 nặng 40kg có béo không ạ

    Reply
  40. Yến Vy Chu says:
    2 years ago

    Em 14 tuổi, cao1m54,nặng 48kg có béo ko ạ

    Reply
  41. Nha Bế says:
    2 years ago

    Em 16t cao 1m57 nặng 50kg có béo không ạ

    Reply
  42. Muội Tiểu says:
    2 years ago

    xấu tệ thím tôi còn xinh hơn

    Reply
  43. dung kim says:
    2 years ago

    Tôi cũng dang tập daY nhung dong tác cuối ngồi xom tập xong nhức cái chan luôn

    Reply
  44. Sơn phạm bqhg says:
    2 years ago

    Mặc mỗi xi líp thôi à

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Phim

  • All
  • Phim
Top 5 phim hoạt hình vui nhộn hay nhất cho bé
Phim

Top 5 phim hoạt hình vui nhộn hay nhất cho bé

by admin
December 1, 2022
Cakhia TV trực tiếp bóng đá có những gì thú vị?
Uncategorized

Cakhia TV trực tiếp bóng đá có những gì thú vị?

by ML S
November 16, 2022
Giới thiệu về nhà cái W88
Uncategorized

W88 – Nhà cái có tên tuổi uy tín bậc nhất hiện nay

by admin
November 14, 2022
Tại sao nên chọn sim tứ quý khi kinh doanh?
Uncategorized

Lựa chọn sim tứ quý như thế nào cho phù hợp kinh doanh?

by admin
September 9, 2022
Sinh năm 1989 Mệnh gì? hợp Tuổi nào và Màu gì?
Uncategorized

Sinh năm 1989 Mệnh gì? hợp Tuổi nào và Màu gì?

by rdom
August 26, 2022
  • Chính Sách Bảo Mật
  • Liên Hệ
  • Locashcowboysmusic – Thế giới tin tức hay và thú vị hàng đầu Việt Nam

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Phim

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.